요즘 MSM이 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 인기가 많습니다. 누구나 나이가 들면 관절 건강에 문제가 생기고, 관절 문제는 일상 생활과 직결되는 어려움이기 때문에 MSM이 많은 인기를 얻는 것인데요. 그래서 이번에는 MSM 효능, 부작용, 먹는법, 후기를 다루어보겠습니다.
MSM이란?
MSM은 메틸 설포닐 메테인의 줄임말입니다. 한국어로는 식이유황이라고 불리는데요. 동의보감에도 언급되어 있는, 오래전부터 건강을 위해 사용되던 원료입니다.
MSM은 황이 가진 가장 안정적인 구조이기 때문에 우리가 음식처럼 섭취할 수 있습니다. 또한 우리 몸 속에, 특히 심낭에서 가장 많이 볼 수 있는 성분이기도 합니다. 일부 사람들은 심장에서만 암이 발생하기 않는 이유가 다량의 MSM 덕분이지 않을까 추측하기도 합니다.
이처럼 이미 우리 몸 속에 함유되어 있는 MSM은 관절에 유익한 작용을 하는데요. 특히 뛰어난 항염 작용과 진통 작용이 관절 건강 및 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 이제 MSM 효능을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
MSM 효능
2.1 관절염 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
MSM은 항염에 뛰어난 작용을 합니다. MSM은 염증을 유발하는 NF-kB의 생성을 억제합니다. 또한 TNF-알파와 인터루킨6와 같은 염증성 사이토카인의 생성을 억제해 감소시킵니다. 그 결과 염증을 억제하는 도움을 가져다 줍니다.
MSM의 항염 작용은 관절염에도 적용됩니다. 그래서 관절염 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2.2 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
신체에는 통증을 전달하는 여러 통로가 있습니다. 그 중에서는 신경 섬유가 있는데요. MSM은 신경 섬유를 통해서 전달되는 통증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
관절에서 생기는 통증의 상당 부분이 신경 섬유를 통해서 전달됩니다. 때문에 MSM을 통해서 관절 통증을 억제하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 그 덕분에 일상 생활을 원활하게 하는데 도움을 얻을 수 있습니다.
실제로 저희 장모님이 관절염 통증으로 일상 생활에 많은 불편을 겪으셨습니다. 앉은 자세에서 일어나는 것부터 계단을 오르내리는 일상적인 움직임에도 통증이 느껴져 많이 힘들어하셨는데요. MSM을 복용하기 시작한 이후로 통증이 크게 줄어들면서 일상 생활을 보다 더 편하게 하실 수 있었습니다.
2.3 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 MSM은 피부 건강을 증진하는데에도 도움을 줄 수 있습니다. MSM은 콜라겐 생성을 돕는 영양소 중 하나입니다.
피부와 손톱, 발톱 그리고 머리카락은 케라틴이라고 불리는 단백질이 주요 성분으로 구성된 조직입니다. 그런데 이 케라틴은 고농도의 유황이 주요 성분으로 함유되어 있습니다.
따라서 식이유황인 MSM의 섭취는 고농도 유황을 공급해주기 때문에 케라틴 생성에 도움을 주는데요. 그 덕분에 피부 조직을 생성하고 건강하게 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 해외 일부 나라에서는 심한 피부 손상으로 인한 깊은 상처를 치료하고 흉터를 최소화하기 위한 목적으로 MSM을 사용하기도 합니다.
2.4 간 해독에 도움을 줄 수 있습니다.
MSM은 간 해독에 좋은 글루타치온을 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온은 메티오닌, 시스테인 등의 회로 작용을 통해서 생성되는데요. 신체에서 이러한 회로가 작동하는데 황 성분이 필요합니다. 식이유황인 MSM을 섭취하면 회로 작용을 위한 황이 공급되기 때문에 글루타치온 생성이 원활해지게 되는데요. 그렇게 생성된 글루타치온이 간의 독성 물질을 배출하는데 도움을 주어 간이 회복되게 해줍니다.
긴 건강과 피로는 밀접한 연관이 있습니다. MSM 섭취를 통해서 간 해독에 긍정적인 작용이 이루어지면 피로를 회복하는데에도 도움을 얻을 수 있습니다.
MSM 부작용
MSM은 큰 부작용없이 복용할 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 경우에 따라서 열이 많은 사람들이라면 얼굴에 열감이 생기거나 뾰루지를 유발할 수 있습니다.
또한 일부 사람들의 경우에는 MSM 섭취 후에 간수치가 높아지는 경우도 있다고 합니다. 그리고 불면증을 유발하는 경우도 간혹 있다고 하는데요. MSM 복용 후 위와 같은 증상이 보인다면 복용을 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.
MSM 먹는법
MSM은 하얀 가루 형태 또는 알약 형태로 판매되는 경우가 많습니다. MSM 단일 성분 제품의 경우에는 가격이 비싼 편은 아니기 때문에, 많은 경우 먹기 편하고 휴대하기 간편한 알약 형태를 선호합니다.
또는 여러 다른 성분들과 특히 한약재들과 혼합하여 만든 액상형 제품들도 있습니다. 고가의 제품들도 있는데요. 복합적인 효과를 보기를 원하는 분들은 그러한 제품들을 통해서 MSM 뿐만 아니라 다른 다양한 성분들을 함께 섭취할 수도 있습니다.
MSM 후기
저희 가족 중에서 장모님이 관절 문제로 많은 어려움을 겪고 계십니다. 여행을 가더라도 오래 걷는 여행을 힘들어하시고, 산행은 불가능한 수준입니다. 통증이 심한 경우에는 계단을 오르내리는 일상적인 움직임에도 많은 어려움을 느끼곤 하시는데요. 그러다 어느날 MSM의 효능에 대해 알게되어 MSM을 복용하기 시작하셨는데요. 그 이후로 관절 통증이 확연히 줄어들면서 일상생활을 더 편하게 하시는 모습을 볼 수 있었습니다. MSM을 먹고 나니까 통증이 완화되어 훨씬 편하다는 말씀을 자주 하셨습니다.
마무리하며
MSM은 여러 효능들이 있지만, 특히 관절염 완화 및 관절 통증 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 효능은 어디까지나 보조적인 역할일 뿐이지, MSM 자체가 관절 치료약이 되지는 않습니다. 따라서 치료 받을 수준의 관절염으로 고생하시는 분들이라면 반드시 치료를 지속하셔야 하며, MSM은 어디까지나 보조적인 역할로 활용하신다면 좋을 것입니다.