차전자피는 천연 식이섬유로 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 특히 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려지면서 차전자피 관련 건강 보조 식품들도 많이 생겼는데요. 이번에는 차전자피 효능 부작용 먹는법 후기에 대해 살펴보겠습니다.
차전자피란?
차전자피란 차전자의 껍질을 가리키는 말입니다. 여기서 차전자는 질경이 풀의 씨앗을 건조시킨 상태를 가리킵니다. 그러니까 결국 차전자피는 질경이 풀에서 비롯한 것입니다.
위에서도 언급했듯이, 차전자피는 천연 식이섬유로 알려져있는데요. 차전자피 성분 비율의 무려 80% 정도가 전부 식이섬유로 이루어져 있습니다. 그리고 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있어서 식이섬유의 다양한 효능을 모두 가져다 줄 수 있습니다.
특히 차전자피에 함유된 수용성 식이섬유의 성질이 많은 효능을 가져다줍니다. 차전자피의 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹습니다. 그러면서 부풀어 오르는데요. 수분을 흡수하면 40배 정도 부풀어 오릅니다. 그러면서 끈적한 젤 형태가 되는데요. 장 속에서 수분을 먹고 부푼 젤 형태의 차전자피가 여러가지 효능을 가져다 줍니다. 그럼 이제 차전자피 효능을 자세히 살펴보겠습니다.
차전자피 효능
1.변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
차전자피는 성분의 80%가 식이섬유로 구성되어 있습니다. 충분한 식이섬유 섭취는 원활한 배변 활동에 많은 도움을 줄 수 있는데요. 특히 차전자피의 수용성 식이섬유가 장 속에서 팽창하면서 배변을 더욱 쉽게 해 줍니다.
한 가지 주의할 점이 있는데요. 반드시 충분한 수분을 섭취해야 한다는 것입니다. 그러지 않으면 식이섬유가 장 속에서 너무 뻑뻑해져서 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 차전자피를 섭취할 때에는 반드시 충분한 수분을 함께 섭취해주시는 것이 좋습니다.
2.다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
많은 사람들이 차전자피를 찾는 대표적인 이유는 바로 다이어트에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
차전자피의 수용성 식이섬유는 수분을 머금으면 40배 정도 부풀어 오르게 됩니다. 장 속에서 부풀어오른 차전자피가 포만감을 가져다주면서 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 식사 전에 차전자피를 먼저 복용하면 장 속에서 40배가 불어나면서 빠르게 포만감을 느끼게 해줍니다. 그 결과 평소보다 더 적은 양의 음식을 먹게 되면서 식단 조절에 도움을 줍니다. 결국 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
3.콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
차전자피의 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
우리 몸에서 콜레스테롤은 담즙을 만드는 원료로 사용됩니다. 따라서 우리 몸이 담즙을 많이 만들게 유도하면 콜레스테롤이 원료로 사용되면서 자연스럽게 콜레스테롤 수치가 줄어들게 됩니다.
간에서 만들어진 담즙은 쓸개에 저장되어 있다가 지방질을 분해하기 위해 배출됩니다. 지방질이 함유된 음식을 먹으면, 쓸개에 저장된 담즙이 장으로 배출되는데요. 문제는 지방질 분해에 사용된 담즙의 90% 정도가 다시 재활용되어 쓸개로 돌아간다는 것입니다. 물론 콜레스테롤 수치가 정상인 분들에게 이러한 작용은 전혀 문제될 것이 없지만, 콜레스테롤 수치가 높은 분들의 경우에는 담즙이 대부분 재활용되어 몸 속 콜레스테롤이 원료로 사용되지 못하면 문제가 지속됩니다.
차전자피의 수용성 식이섬유는 담즙의 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 장 속에서 40배 이상 부푼 끈적한 수용성 식이섬유가 장 구석 구석을 휩쓸고 다니면서 다양한 이물질들을 끌고 가는데요. 여기에는 담즙이 포함됩니다. 담즙이 다시 쓸개로 재활용되기 전에 차전자피가 담즙을 끌어들여 함께 배출됩니다. 그럼 부족한 담즙을 생성하기 위해 우리 몸은 콜레스테롤을 원료로 사용하게 되고, 그 결과 콜레스테롤 수치가 줄어들게 됩니다.
저 역시도 차전자피로 콜레스테롤 수치를 줄인 경험이 있습니다. 자세한 후기를 보기를 원하신다면 아래의 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
4.당뇨에 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨 문제가 있는 분들은 매일매일 혈당 조절을 신경쓰면서 살아갑니다. 그만큼 혈당 수치를 조절하는것이 중요한데요. 차전자피가 혈당 수치를 정상으로 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당은 탄수화물이나 당을 많이 섭취할 때 높아지게 됩니다. 차전자피는 장으로 들어온 탄수화물과 당이 혈관으로 흡수되기 전에 배출되게 도와주는데요. 그 덕분에 혈당 수치가 과도하게 높아지는 것을 억제합니다. 그 결과 혈당 수치를 조절하는데 도움을 얻을 수 있게 됩니다.
5.눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
차전자피는 식이섬유가 대표 성분이지만, 그 외에도 다양한 성분들이 함유되어 있는데요. 그 가운데는 비타민A가 있습니다.
비타민A는 빛이 부족한 어두운 환경에서도 시력을 유지하는데 도움을 주는 로돕신을 생성하는데 도움을 줍니다. 때문에 야맹증을 예방하고 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
6.항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
차전자피에는 페놀 및 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 물질들이 함유되어 있어서 활성 산소의 작용을 억제합니다. 활성 산소가 세포를 파괴하고 비정상적으로 변형시키는 것을 억제함과 동시에 세포들이 정상적으로 자라게 하는데 도움을 줄 수 있는데요. 이와 같은 항산화 물질들은 피부 건강 증진에도 도움을 줄 수 있고, 암을 예방하는데에도 도움을 줄 수 있는것으로 알려져 있습니다.
차전자피 부작용
차전자피는 식이섬유가 매우 풍부하며 특히 장 속에서 40배 정도 불어나는 식이섬유가 주된 성분으로 이루어져 있습니다. 이러한 성질이 많은 효능을 가져다주지만, 반대로 장이 약하거가 질환이 있어 장의 작용이 원활하지 않은 분들에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다. 그런 분들이라면 복용 전에 전문가와 먼저 상담하시는 것을 권해드립니다.
또한 차전자피는 수용성 식이섬유의 특성 상 충분한 물과 함께 섭취해야 하는데요. 그런데 너무 과도한 수분 섭취는 저혈당을 유발할 수 있습니다. 따라서 수분 섭취량이 너무 과도해지지 않게 주의할 필요가 있습니다. 특히 당뇨가 있는 분들이라면 더욱 주의할 필요가 있습니다.
또한 특이 체질이거나 알레르기 체질의 경우에는 차전자피가 이상 반응을 일으킬 가능성이 있습니다. 물론 이러한 경우는 차전자피만의 문제가 아니라 다른 모든 음식에서도 나타날 가능성이 있는 부작용인데요. 아무튼 차전자피를 처음 섭취하시는 경우에는 몸에서 이상 반응이 일어나지는 않는지 잘 살펴보시고, 이상이 없음을 확인한 뒤에 본격적으로 섭취하시는 것을 권해드립니다.
차전자피 먹는법
차전자피를 먹는 법은 다양합니다. 일부 사람들은 가루 형태의 차전자피를 물이나 우유에 타서 먹기도 하는데요. 차전자피가 맛있는 원료는 아닙니다. 나무 껍질 맛(?)이 나는 원료라, 맛에 민감한 경우에는 복용에 어려움이 있을 수 있습니다. 또한 가루로 먹다보면 여기저기 흘리기도 해서 먹기에 편한 형태는 아닙니다. 하지만 가루 형태의 차전자피는 시중에서 저렴하게 구매할 수 있다는 장점이 있습니다.
또는 알약 형태로 복용하는 방법이 있습니다. 제가 차전자피를 복용하는 방법이 바로 알약 형태의 제품을 복용하는 것인데요. 시중에 다양한 제품이 출시되어 있기 때문에 그 중 적절한 제품을 골라서 사용하실 수 있습니다.
차전자피 후기
저는 오랜 시간 차전자피를 복용하면서 효능을 톡톡히 보고 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 변비를 예방하는데 많은 도움을 얻고 있는데요. 당장 약을 먹어야 하는 수치였을 때, 약 대신 2달 동안 식단 조절과 함께 차전자피를 복용하면서, 약을 복용하지 않아도 될 정도로 콜레스테롤 수치를 낮추었습니다. 또한 차전자피 덕분에 배변 활동이 아주 편안해지는 효과도 덤으로 얻을 수 있었는데요. 이와 관련된 더 자세한 점은 아래의 포스팅을 참고하실 수 있습니다.
마무리하며
차전자피는 약성이 없는 천연 식이섬유로 장기간 복용하더라도 몸에 무리가 가지 않는 원료입니다. 따라서 변비 개선, 다이어트, 콜레스테롤 수치 개선 등의 효능을 보고 싶은 분들이라면 차전자피 복용을 고려해보시길 권해드립니다.
맛에 크게 민감하지 않으신 분들이라면 가루 형태로 복용하시는 것도 좋지만, 시중에 나오는 알약 또는 환 형태의 제품들이 휴대도 간편하고 복용하기에도 훨씬 편하기 때문에 자신의 상황에 맞는 제품을 잘 선택하시기 바랍니다.