많은 사람들이 당뇨로 인한 혈당 문제를 안고 살아갑니다. 바나바잎 추출물은 혈당을 정상 범위로 조절하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 그 외에도 다양한 효능을 보여주는 바나바잎 효능, 부작용, 권장량, 먹는 법을 살펴보겠습니다.
목차
- 바나바잎이란?
- 바나바잎 효능
- 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
- 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 장 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
- 바나바잎 부작용
- 바나바잎 권장량
- 바나바잎 먹는 법
바나바잎이란?
바나바잎은 동남아 지역에서 자라는 바나바 나무의 잎을 가리키는 말로 동남아에서는 이미 당뇨 개선, 장 건강 증진, 감염 예방, 상처 치료 등 다양한 증상 완화를 위한 민간요법으로 사용되었다고 합니다.
바나바잎에는 비타민, 미네랄 성분을 포함해 페놀, 플라보노이드, 퀘르세틴과 같은 항산화 성분과 마그네슘, 아연, 철분도 포함하고 있습니다.
많은 성분들 가운데 핵심 성분 한 가지는 바로 코로졸산입니다. 코로졸산이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며 PPAR 감마를 활성화시키면서 다양한 효능을 가져다주는데요. 그럼 이제 바나바잎 효능에 대해 더욱 자세히 살펴보겠습니다.
바나바잎 효능
1. 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
바나바잎의 대표 효능은 바로 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 위에서도 잠깐 언급한 바나바잎 추출물의 코로졸산은 혈액 내에 머무르고 있는 당분을 세포로 보내는 작용을 합니다. 자연스럽게 혈액 속 당분이 빠져나가면서 혈당 수치를 줄이는데 도움이 됩니다.
또한 코로졸산은 PPAR 감마를 활성화 시키는데요. 이는 당뇨약인 피오글리타존과 비슷한 작용 기전입니다. 그 결과 당 대사에 긍정적인 영향을 주면서 혈액 내에 있는 당분 소모를 촉진하면서 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
실제 임상 실험들이 여럿 있는데요. 특히 실험을 통해서 드러난 점은, 바나바잎 섭취 후 60분 이내에 혈당이 떨어진다는 것입니다. 바나바잎의 효능이 빠른 시간 안에 나타난다는 것을 알 수 있습니다.
2. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
바나바잎 추출물은 인슐린 저항성을 개선합니다. 또한 코로졸산으로 활성화 된 PPAR 감마가 아디포넥틴 호르몬을 촉진하면서 지방 합성을 억제합니다. 그리고 지방 대사를 활성화 시키는데요. 이는 체지방 감소 효과를 가져다줄 수 있습니다.
3. 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
만성 질환들은 많은 경우 높은 염증 수치로 인해 나타나게 됩니다. 바나바잎 추출물의 코로졸산이 PPAR 감마를 활성화하면 염증 단백질을 억제합니다. TNF-알파 그리고 TNF-카파비를 억제하면서 염증 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는데요. 그 덕분에 여러 만성 질환을 예방하는데 도움을 얻을 수 있습니다.
4. 장 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
바나바잎 추출물에는 타닌 성분도 다량 함유되어 있습니다. 타닌은 상처를 아물게 하고 피를 멎게 해주며 항균 및 항바이러스 작용을 합니다. 이러한 효능을 가진 타닌이 장 속에 들어오면 유익한 작용을 하면서 설사, 장염과 같은 장 질환을 호전하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
바나바잎 추출물에는 강력한 항산화 물질인 페놀, 플라보노이드, 퀘르세틴과 같은 항산화 물질들이 함유되어 있는데요. 이는 활성 산소의 활성을 억제하면서 세포를 보호하고 정상적인 세포 생성에 도움을 줍니다. 그 결과 피부 건강, 암 예방 등의 유익을 얻을 수 있습니다.
바나바잎 부작용
바나바잎은 자연 물질이며 약성이 강하지 않습니다. 많은 임상 실험을 살펴보면, 6개월 혹은 12개월씩 장기간 복용한 경우에도 큰 부작용이 보이지 않았다고 합니다. 따라서 혹시나 있을 알레르기 반응에 주의를 기울여 주시고, 혈당을 낮추는 작용이 있기 때문에 이미 당뇨약을 복용하는 경우라면 저혈당이 올 수 있다는 점에 주의를 기울이실 수 있겠습니다.
바나바잎 권장량
식약처에서 지정한 1일 섭취 권장량은 핵심 성분인 코로졸산 기준 0.4mg입니다. 따라서 바나바잎 추출물을 복용하시는 경우 권장량을 잘 기억하시고 적정량을 복용하시기를 권해드립니다.
바나바잎 먹는 법
바나바잎을 복용하는 가장 일반적인 방법은 차로 우려서 마시는 것입니다. 바나바잎 티백 차로 보면, 1일 권장량에 해당하는 양은 바나바잎 차 3-4잔 정도에 해당한다고 합니다.
또한 많은 분들은 바나바잎 추출물이 포함된 건강 기능 식품을 복용하기도 합니다. 특히 혈당 조절을 위한 목적으로 복용하는 경우, 건강 기능 식품을 이용하면 당뇨에 좋은 다양한 성분을 복합적으로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.